不眠撃退法◆楚佑吠△鬚燭討覆ぁ秘策!?〜

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    先日友人が、妹がマイナス思考に陥ってて話しを聞いてるだけでうんざり。。嫌気がさして(だんだん怒りがこみ上げてきて)辛いんだよね・・と落ち込んでいました。「←5/2713時 付け加えました」


    怒ったり不満やグチばかりのあの人に腹がたち?(マイナス感情にひきこまれ)眠れない!ショック、という方もいらっしゃると思います。

    そんなあなたへ、人に腹をたてない??(マイナス感情にひきこまれ)秘策を伝授しますチョキ
    秘策というのかなぁ〜。。単なる実体験なのですが・・・

    それは怒りや不満の裏にある第1感情に気が付く事。
    私、「怒り」や「不満」は第2感情だと思うんです。

    人は欲求が満たされない=欲求不満状態になったとき、マイナス感情に支配され、「寂しさ」や「悲しみ」がうまれてきます。そしてそれが「怒り」や「不満」をひきおこすと思うんです。

    つまり、「怒り」や「不満」は突如あらわれるものではなく前提に別の感情があることに気付く事。
    これができれば多少なりとも人に腹をたてなくなると思いますワッ!

    例えば私の父親は、テレビテレビで自分が応援しているチームや選手野球サッカーがミスをしたり負けたりすると大激怒します怒り怒り怒り

    この大激怒を紐解いてみると・・・

    期待を裏切られた→(第1感情)悲しい→(第2感情)怒りです。

    人は自分の心の奥にある繊細な心を守るために、「怒り」という攻撃的な感情にすり替えるんだと思うんです。

    このようなに考えるといつもプンプン怒っているばかりの人や愚痴や不満ばかりの人は、実は傷つき易くて寂しがり屋な存在に見えてきませんか?

    そんな人が近くにいたのなら、この人の「(マイナス)感情の根っこはなんだろう?」と考えてみると相手のことを冷静に見ることができ、優しい思いやりの心をもてるようになるかもひらめき!?

    ちなみに父親は大激怒した後何をするかというと・・・イヒヒ

    テレビテレビに向かって一通り文句を言った後テレビを見ていられなくなり、他のチャンネルにまわしビールをグビッと飲みふて寝をしてしまいますしょんぼり

    とてもカワユイ愛おしい存在なんですてれちゃう

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    posted by: 中野研究員 | 安眠ことば | 11:53 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

    大切な友人へのラブレター

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      さて本日のブログは安眠とは関係なく余談話。
      大切な友人への感謝をブログに書いておこうと思い立ちました。

      5月私の小・中一緒の友人2人が誕生日を迎えました。
      彼女達2人は私にとってすぺしゃるな友人です。
      もし私が何かで成功したり、嬉しいことがあったらそれを一番に伝えたいと思える友人です。
      心から喜んでくれると思える信頼があるからです。
      信頼する勇気を2人はくれました。
      もはや彼氏の域にたっしています(笑)はははったらーっ

      思い返せば本当に色々なことがありました。
      良いことばかりじゃなく悪いこともたくさんありました。
      女同士だから感情的になってケンカしたこともあったし怒り、わかりあえないことも多々ありました悲しい
      それでも2人は私をあきらめずにまっすぐに意見や想いを伝えてくれました。

      「わかるぅ〜、その気持ちわかるぅ〜」の言葉に癒され、失敗話に勇気をもらい、たわいもない家族や日常の話しにたくさんの気づきをもらい、成功話?にやる気と励ましをもらい、どんなアホみたいな話しでも真剣に盛り上がり、時間を過ぎるのも忘れるくらいのやすらぎの時間をくれました。

      また自分の興味のなかった分野にも2人のすすめなら身を委ねることができ、自分の活動の幅が広げられましたサッカーカラオケ

      2人には楽になるような癒してくれるような存在ではなく、やる気にさせてくれるような存在です。
      ありのままの自分をさらけ出す勇気と意義を、そして人と人が関わるのはけっしていがみあうためではなく、創造するためであり相手との違いを楽しみ、力に変えていくことだと教えてもらいましたおはな


      2人の存在にいつも助けられ&励まされてきました。
      2人とも誕生日おめでとうケーキプレゼント
      そして本当にありがとうポッ

      普段はいえないけど2人はこのブログを98%読まないと思ったことと、ふしめ?ということでこっそりしたためる事にしました(笑)

      あ、あと私達今年で三十路になります。

      実は3人で密かにイベントを計画しています。それは3人の母親を招待しての『感謝会』。私達が30歳という事は、母親は60歳!そして兄弟はいるものの私達の母になって30年!!
      産んでもらえた感謝の気持ちを伝え、素敵?な友人に恵まれたことを報告したい!さくらんぼ

      自分の母親に感謝の意を伝えるのではなく、私が○○ちゃんから聞いた○○ちゃんのお母さんのいい話しをすることにしました。もちろん自分の感じたこともまじえ伝えます。
      ○○ちゃんが○○ちゃんのお母さんから色々感銘を受け、勉強させてもらってること、そしてその話しを私達に伝えてくれて、私達も勉強させてもらっていることを伝えたいですパクッ

      なんか無理やりかもしれないけど(笑)、感謝を文章にしてたら頭が整理できて、なんだかあたたか気持ちでいっぱいです。今日も安眠できそうです。

      時々は友人にラブレターもいいかもねっメールピンク

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      posted by: 中野研究員 | 安眠ことば | 17:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

      不眠撃退法 船泪ぅ淵晃斥佞鬟廛薀晃斥佞慂儡后

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        ストレスで眠れない方、結構多いですよねしょんぼり
        人は無意識のうちに不安・恐れ・怒り・嫉妬・不信感などのマイナス感情に支配され、このマイナス感情が不眠の原因になる場合があります。

        今日は気持ちをラク〜にして安眠できるように、マイナス感情の言葉をプラス言葉に変換しマイナス感情をコントロールする方法を伝授したいと思います!

        マイナス感情って飽和すると体に影響すると言われているんですよ撃沈

        【例】

        イライラ  ・・・不眠・肩こり・腰
          怒り  ・・・  卵巣・子宮・胆のう・肝臓
        嫉妬・ねたみ・・・神経系・皮膚・便秘・呼吸系
          孤独  ・・・脳神経・記憶中枢
        悲しみ・悲観・・・精神病・白血球・リンパ・肝臓・胃

        それではまず前提条件として・・・

        突然ですが、波動ってあると思いますか?
        波動とは一部に生じた状態の変化が、次々に周囲に伝わっていく現象のことです船

        私は信じます。例えば、イライラ不機嫌で歩いていると人に妙にぶつかったり怒り、嫌なことって続く気がしませんか?悲しい
        逆になんだかハッピーな気持ちの時はやることなすことうまくいく!楽しい

        実は研究発表で凄いことがわかってるんですよ聞き耳を立てる
        それはある病院で冠状動脈疾患集中病棟に入院している患者さんに対して行われた「祈り」治療の研究。

        393人の患者さんを無作為に2つのグループ(祈ってもらうグループと祈ってもらわないグループ)に分けて、「祈ってくれる人」を全国のローマ・カトリックとプロテスタントの教会から募集し、ひとりの患者さんに対して5〜7人の人たちが毎日祈りを捧げたそうです。
         
                      すると・・・↓

        ※「祈ってもらうグループ」の人たちは、抗生物質の投与が5分の1ですんだ
        ※腎臓疾患により肺気腫になった患者が3分の1になった。
        ※うっ血性心不全になる確率が60%も低くなった。

        などなど、明らかに病気の進行が遅くなったそうです!
        誰かを思うとき、その瞬間に「心」はその人に通じているんだねポッ

        このように人が発する感情や気分の波動力って目に見えないけど凄いんです。

        話は元にもどります。

        不眠の原因のネガティブなマイナス感情をどのようプラス言葉に換えるか。
        その方法は↓よつばのクローバー

        ー分がマイナスになっていることに気付く。

        ◆屬犬磴 舛修譴覆蕾燭望みなの?」と自分に問いかける。

        2宍のように自分の中でプラス言葉に変換する。
        ・私は○○だと思うと嬉しい。
        ・私の理想の○○は、○○だと考えるとワクワクする。
        ・私の理想の暮らしをしている人は世界中に大勢いる。

        詳しく説明すると、人は気付きから気付くものだから、はじめから気付くんです。なんだか変な文章ですが(笑)、要はマイナスの感情を大事にして受け止めるんです。
        あ、今自分マイナスになってるなって。
        そしたら、じゃあどうしたら満足なのか考え、プラスの言葉にそれを言い換えます。マイナスのとげをとる思いグセをつけるんです。

        以前にも言いましたが、言葉は大きな影響力を持っていて、言葉を発する自分自身の心に大きな影響を与えます。
        だからマイナスの感情や言葉をプラス言葉に変換ワッ!

        例えば・・
        ・給料が安い←十分な報酬があるとワクワクするなぁ〜
        ・恋人がいつも話を聞いてくれない←私の話を真剣に聞いてくれる人が理想                 だなぁ〜

        言葉をプラスに変換するだけでプラス波動が発せられ、そのプラスの力に周りは引き寄せられそのようになるものですひらめき

        注意としては変換するときにマイナスの言葉を連想させるような言葉と否定後を入れないこと。
        子供が歯医者さんで「痛いのイヤだよ〜〜」と泣き叫んだら、母親は「痛くないよ」じゃなくて、「大丈夫だよ!」

        ストレス撃退法はまだまだお伝えしたいことがあるので、◆↓・・とシリーズものでいきたと思いますチョキ

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        posted by: 中野研究員 | 安眠ことば | 17:17 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

        心に言葉を

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          ひとつの言葉で劇的に心や考え方が変わったことはありませんか?

          私は昔から何度もありますよ。
          言葉の力に助けられ、また傷ついた事もありました。

          私は字や言葉に興味があります。
          私のお勧め本の条件は例え内容がいまいちでも、一行でも良い、一言でも良いので胸に響く表現があったかどうかで決まります読書
          その一行、一言でこの本を読んでよかったと思えるんです女

          私が幼少の頃、トイレの中や部屋には相田みつをさんの作品やプラス思考になる十か条などが貼ってあり、よくその言葉に一喜一憂し、考え、感化されていたように思います。
          両親にうまくしてやたれていましたねたらーっ

          言葉には色々な種類があります。

          他人もをおもいやる言葉、感動を覚える言葉、自分を支える言葉、人生を見つめる言葉、なぐらめられ励まされる言葉、過去を赦す言葉、今を認める言葉・・・・ポッ

          反対に他人を傷つける言葉、辛い言葉、けなす言葉、自分をしばる言葉等負の要素の言葉もありますショック

          私の胸には母からの言葉、友人からの言葉、恋人からの言葉が今でも大きく残っています。
          みなさんはいかがでしょうか?

          以前私は言葉のもつ威力に深く考えさせられた事がありましたしょんぼり
          友人が、友人からかけられた言葉で何年も苦しんでいる事が分かって、言葉を発する事が怖くなったんですプシュー

          だってこういってはなんなのですが、たいした意味をもって発言したとは思えない内容?(言葉)だったんです。

          でも友人にとってはおも〜いおも〜い言葉だったんだろうな悲しい

          自分がなんとなく、考えなしに発した言葉がこんなにも人を苦しめる事があるのだという事が怖くなりました。私も人間だから、時にとても感情的になってしまう時もあります。自分の考えとは真逆の、かわいくない言葉を発してしまう事もあります。

          急に人と接する事が怖くなりました。
          子供を産む事が怖くもなりましたよ赤ちゃん。自分の言動で子供の心に大きな傷を残したらどうしようって汗

          何人かの友人にありのままの気持ちを話しました。
          みんなに考えすぎだよ〜、はげるよ〜といわれた中、ある人が私にこう言いました。

          「言葉は人を傷つける事があるけど、人を救う事だってできるんだよ」って。

          何気ない一言でしたが、私の心にはとても響きました。
          なんだか良い意味で心が軽くなりましたおはな
          突き詰めれば深く考えなくて良いという事なんですけどねたらーっ

          言葉ってとても大きな影響力を持っていると思います。

          また言葉は言葉を発する自分自身の心に大きな影響を与えていると思います。

          例えばあたたかい言葉を使えば、元気が湧き自分も相手も幸せにすることができます。

          逆に否定的な言葉を使えば、後味が悪くなり自分も相手もいたたまれない気持ちになります。

          要は言葉は、自分の心に毒に栄養にもなりうると思うんですよつばのクローバー

          これからは人のため、そして自分のために心の栄養になる言葉を使ってみようと思いました。

          これからこのブログでも私に響いた言葉、心がはじけた言葉を紹介していきたいと思います。

          素敵な言葉で心を軽くして、ストレス&悩み解消!
          そして安眠に導いちゃいますzzz(笑)

                    zzz眠りのポータルサイト安眠総合研究所zzz
          posted by: 中野研究員 | 安眠ことば | 11:39 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |