3歳までの睡眠術

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    少し前(大分前?たらーっ)、某TV番組を見ていたら高校時代の友人が出演していました。なつかしい〜嬉しい

    彼女は元JJモデルとして活躍していて、何年か前に結婚し今は2歳児のママです。

    彼女とは高校2年生のとき同じクラスで、同じグループではなかったもののそれなりに親しかったように思います(?)
    高校時代から笑顔のステキな女性でしたよおはな

    個人的に連絡はとってなかったけど、雑誌を買い応援していました(笑)

    ホント!久々に動く彼女を見ましたテレビ見るワクワク♪

    でも・・・・。

    番組の中で彼女は泣いていました。Cry悲しい悲しい悲しい

    育児で悩んでいて、子供が夜寝ないことや夜泣きが不安だって汗。。

    しかし、江角マキコさんのナイスアドバイスにより、その涙は最後は感動の涙となりました楽しい

    絵里は素敵なママだね!
    頑張ってるから色々悩んだり、溜めたり、考えたり、向き合ったり…時に向き合い過ぎちゃったり。。。でもきっとそれは我が子を愛してるからだよね。
    あたりまえのようだけど、ただ愛しているから。

    涙が溢れて止まらない彼女はかっこよく見えました。
    滝のように流れる愛情に満ちたひたむきな涙は、成長したい!涙は、とてもキレイでした。

    彼女のおかげで、最初から育児は楽しい反面怖いものだと、怖いのはあたりまえなのだと思えて、いい意味で育児の心構えとなりました。

    悩みにぶつかりながら進む姿は、あの番組をみた多くの女性の支えになったと思うなぁ。

    一日の終わりにこの番組が見れてよかったなぁ〜!ありがとうポッ
    いつまでも彼女を応援しています!

    そこで私に何かできることはないのかぁ〜と考え、今日は3歳までの睡眠術?についてお話しすることにしました女

    睡眠には個性があります。一般的な睡眠時間は、1歳6ヶ月〜3歳で12時間とされていますが、実際には個人差があるのであまり睡眠時間にこだわらないほうが良いです。
    脳の性質により眠りのリズムは微妙に変化したり、短い眠りを頻繁に必要とする子、深い眠りで一気に済ませてしまう子など様々です。

    だから、「子供が夜寝ない〜ショック。寝かせなきゃ、寝かせなきゃっ汗」って焦る必要はないんだよおてんき

    大切なのは昼であろうと夜であろうと子供が自発的に眠るペースにあわせ、そのとき良い睡眠がとれるような環境を整えてあげること。

    結論からいえば、夜は静かに暗く、日中は明るく自然にです。

    例えば昼寝の時間に部屋を暗くしたりする必要はないし、特別配慮して静かな環境をつくる必要もないです。普通の生活音なら気にせず、いい意味でほっとくことが大切。

    逆に夜は静かにほの暗い環境を整えてあげてね月

    例えば、夜中に子供が目を覚ましたからといって煌々と明かりをつけず、最小限の明かりのもとで接してあげてください。
    街灯などが明るいときは遮光カーテン等で工夫を!
    夜はなるべくテレビ・ゲーム・パソコン光の刺激は最小限でプシュー

    というのも、1歳〜3歳に集中的に分泌されるといわれている、生体リズムを整えたり、抗酸化作用、早熟の抑制をするとされる“メラトニン”は暗くなると分泌されます。また、日中太陽の光をしっかり浴びておくと分泌量が増すといわれています。

    ですから、自然界にそった昼夜・明暗の区別にしたがった生活をすることが大切なんです女地球が1日周期であることを教えてあげましょう赤ちゃん桜

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    posted by: 中野研究員 | anminベイビー・子供 | 18:55 | - | trackbacks(0) | - | - |

    保育園のお昼寝タイム

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      先日5歳児の母である友人が、子供が夜寝つきが悪くなった気がするとぼやいていました。

      彼女は子供を保育園に預けて仕事をしています。
      直接相談されたわけではないし、詳しい状況を聞いたわけではないので一概には言えないのですが、私が感じた事を書きます。

      保育園ってお昼寝タイムがあるじゃないですか!?
      そのお昼寝タイムに問題があるのかもしれないと思いますくもり

      4〜6歳の幼児期は睡眠の個人差が大きい時期なんです。
      極端にいうと、お昼寝が必要な子もいるし、いらない子もいます。

      しかし、保育園では一定時間のお昼寝タイムがあります。
      それが年少さんでも、年中さんでも同じ時間のお昼寝タイムです。

      きっと一斉に子供が寝てくれないと、保育園の先生がお遊戯の準備とかやるべき事ができないんだろうなニョロ
      限られた人数の中で個人に合わせた保育をするのは、大変ですもんね。。

      ただ、今は眠りたい子だけ寝る方式の保育園も増えてきているみたいですが・・・。

      とにかく4〜6歳の幼児期はお昼寝と夜の睡眠をセットで考える事が大切です子供
      だから保育園で必要以上に寝てしまうと、夜寝つきが悪くなってしまいます。

      保育園の体制を変える事はなかなか難しいので、現状母としてできる事は、就寝までの一連の行動をつくってあげる事ですかねひらめき

      お布団を敷いて、お風呂に入って、パジャマに着替えて、歯を磨いて、トイレに行って、電気を消して、おやすみなさいって。

      カラダにもう寝る時間だよと教えこませ、基本的な生活習慣を確立させるんです。
      きっと寝つきも良くなるはずです月

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      posted by: 中野研究員 | anminベイビー・子供 | 11:24 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

      幼児のスリープマネージメント

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        あなたは子供好きですか?子供

        私は好きですよ。
        というか、子供を産むことって楽しいんだろうなと思います赤ちゃん

        子供って可愛いのはもちろんの事なんですけど、なんであんなに周りにいる人も幸せに、そして前向きな気持ちにさせるのだろうと不思議に思います。
        一見弱き存在に見えるのにね。ただ居るだけなのにね。

        一生懸命生きようとしているパワーからなのか、秘めた力が凄い!桜

        昔、男は家を購入した時覚悟を決める、女は子供を産んだ時覚悟を決めるといったようなCMがありました。なるほどねひらめき

        もう私のような年代になってくると、自分の為だけのカラダじゃないですよね。子供の為のカラダでもあるように思います。
        健康管理はしっかりしなくちゃ。

        先日、「子供(1歳6ヶ月)が夜寝ないんだよね〜」と会社の上司がぼやいていました。

        子供が夜寝ないという現象。
        あら、あらそれはいけませんね。
        1歳6ヶ月なのに・・

        きっと体内リズムが狂って、しっかりと確立されてないんでしょうね。

        1〜3歳迄は脳が発達していく大事なときです。
        脳が光りに対する感受性をもっていて、昼間しっかり起きて、夜はぐっすり眠るという体内リズムを作る大切な時期でもあります赤い旗

        幼児はそれを自分では管理できないので、親がしっかり管理しなくてはいけません。

        よく赤ちゃんをお風呂にいれるのはパパの仕事〜と、1歳児をもつ友人は言ってますが、それは旦那さまがお休みの時だけにしてあげてねニョロ

        だって旦那さまが帰宅するのは早くとも、21時頃でしょ!?
        19時くらい迄には寝かせてあげなきゃだよバッド

        赤ちゃんに接するのは楽しいけど、その前に赤ちゃんの健やかな眠りを守る親としてのやさしさを備えましょう!

        もし、旦那さまが赤ちゃんと接したいと考えるなら、赤ちゃんに合わせて朝早めに起きて、癒しをもらい出社しましょう!GO!ビル

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        posted by: 中野研究員 | anminベイビー・子供 | 11:57 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |

        寝ぬ子は肥満

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          親しい友人に赤ちゃんが生まれました赤ちゃん日の出
          最近、私の周りは第二次出産ブームです。
          3年前くらいに、第一次出産ブームがありましたたらーっ

          お母さんになると、やっぱりみんなちょこっと、ホントちょこっとなんですけど、変わりますよね〜。落ち着くっていうか、なんか目に見えない決心というか、芯が見えて凛とした表情になるように思います。

          子供は女を強く、美しいものにするんですかね!?うへへぇてれちゃう

          でも我が友人達、子供と遊ぶのも21時くらいまでにしてあげてね。
          睡眠時間が9時間未満の3歳児は11時間未満の3歳児に比べ、中学1年生までに肥満になるリスクが1.59倍になるそうですよ。

          睡眠時間が短くなる事で、睡眠中に分泌され脂肪分を分解する成長ホルモンの量が減ったり、交感神経の活動がおさまりにくくなり血糖値があがったりしているそうです。

          いっぱいいっぱい寝させてあげてくださいなぁzzz

          はてさて私は第三次出産ブームの波に乗れるでしょうか?!おはな

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          posted by: 中野研究員 | anminベイビー・子供 | 14:52 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

          キッズグッズ

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            昨日はお彼岸の入りという事で、横浜霊園にお墓参りに行ってきました。
            私は春・秋、年2回のお墓参りが結構楽しみだったりします。草を取り、墓石ごしにお爺ちゃん&お婆ちゃんの背中を流す時間が好きです。お供えものの、お花や和菓子は気合を入れて、派手?なもののにして他のお墓達に差をつけちゃいますニコニコ

            帰りには、横浜ベイクォーターに行ってきました。
            可愛いKidsショップが多いように思いました。

            リーズナブルで可愛い〜液晶テレビ

            ブタさんかゾウさんのテレビが欲しいなぁ〜
            だって¥49,800だよ〜豚


            愛らしい雑貨!

            音楽を聞かせるとダンスするSound Petsがホントラブラブ
            確か¥6,000くらいだった気がする。
            ミッキー&ドナルドのお目めがパッチリしてててれちゃう


            キッズ家具

            価格もリーズナブル♪

            などなどおはな

            日本は赤ちゃんグッズと言えば、プーさんとかディズニーキャラクターのイメージがあるけど、世界には夢のあるとーても可愛ゆいグッズがたくさんありますワッ!
            安眠総研でもとり扱いたいなぁ〜パクッ

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            posted by: 中野研究員 | anminベイビー・子供 | 11:17 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |