「睡眠の日」

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    相変わらず季節の進みは一進一退を繰り返していますね。
    日曜からまた冷え込むらしいので、冬コートをクリーニングにだせないでいます

    でも間違いなく、日差しはやわらかな春光!
    眠気を誘われあくびがとまりません。。。

    さて、日本睡眠学会では国民の心身の健康を維持増進することを目的として、「睡眠の日」を制定しようという動きがあります

    具体的な内容としては「睡眠の日」を制定し、その前後1週間を睡眠健康週間として、睡眠習慣を見直し、健康的な生活を送るようキャンペーンを展開するほか、市民講座や、教育や保健・企業関係者に対する研修事業を通して、睡眠に関する正しい知識の普及を図るというものです。

    また、夜型の生活を改めるため、残業や深夜放送・深夜営業に自粛を呼びかけます。

    私は日本睡眠学会の会員なので、「睡眠の日」をいつにするかの投票権があったのですが、候補日の中から9月3日に投票!

    理由は

    まず、Goodもしくは休(9)Sleep(3)と覚えやすいこと

    9月3日は、もともと日本ベッド工業会がgood sleep dayとして、ベッドの日に制定しているのですよ

    2つ目の理由〜

    日照時間が変化する春と秋は体内リズムがくずれやすくなるので、睡眠障害を訴える人が多くなる傾向にあります。春は「春眠暁を覚えず」ということわざがあるので、自然に睡眠について意識する人は多いと思います。一方9月初旬は夏休みが終わって学生の生活リズムがくずれやすくなったり、暑さが和らいで夏の疲れを貯めこみ心身の変調をきたしやすい時期なのでこのあたりで啓蒙活動をしたほうが良いのではないかと思いました

    そして最後に・・・・

    私の誕生日だから

    私はかなりの睡眠オタクなので今の仕事が大好きです!
    これからも意欲をもって自分らしさを生かし、人の役に立ちたいと思っています

    ですから、天から授けられた仕事だとお墨付き?をもらいたいし、この日に産んでくれた両親により一層の感謝をしたいから!!!

                  
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    posted by: 中野研究員 | anminニュース | 20:13 | - | trackbacks(0) | - | - |

    大王製紙株式会社女性向け製品『elis(エリス)』の取材をうけました!

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      2月に突入〜
      街はすっかりバレンタインデーの恋の色に染まっていますね
      女の子はウキウキ、男の子はソワソワかしら〜!?

      下記、取材をうけました。
      今回は08SleepLaboを取材していただきましたよ。
      美と健康は上質な眠りからをテーマにお話しさせていただきました。

      ■大王製紙株式会社女性向け製品『elis(エリス)』公式WEBサイト、【elis※street通信】

      ▼『elis(エリス)』トップページ
      http://www.elis-st.com/

      ▼チェックお願いします
      http://www.elis-st.com/street/110201/index.html

      さてここで、よく生理前&生理時の眠気についてきかれるので簡単に解説〜

      深い眠りを得るためには、就寝時スムーズな深部体温(脳や心臓など臓器の温度)低下が必要なのですが、生理前〜生理初期にかけて分泌される女性ホルモン、プロゲステロン(黄体ホルモン)の働きにより基礎体温が上昇し、夜間に体温が下がりにくく眠りが浅くなってしまいます

      そしてそのつけで日中に眠気がおそってくるのだよ

      elisシリーズには以前からお世話になっているので取材していただき嬉しかったです。

      個人的には淡いピンク色やお花柄、またはフラワーエッセンスがきいた生理用品が欲しいなぁ〜
      だって、ピンクやお花は女性ホルモンの分泌を促すと言われているし、身につけてるとおだやかで優しい気持ちになれるから。

      生理のときほど自分にも子宮にも優しく!女性に生まれてきたことを楽しみたい



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      posted by: 中野研究員 | anminニュース | 18:02 | - | trackbacks(0) | - | - |

      映画『キックアス』を観てきました〜

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        さて本日1/14(金)懇意にさせていただいているALLAboutの坪田聡先生がTV出演されるそうです。
        睡眠特集ですので、チェックですよ

        ■ TV東京 たけしのニッポンのミカタ 22時〜 


        話は変わりますが、念願の『キックアス』を観に行ってきました。
        4人連続で断られ、公開前1番はじめに誘った友人の気がかわり観にいけることになりました

        キックアス・・・・、やっぱりすばらしいエンターテイメントでしたよ
        ほんとにおもしろかった〜


        だって展開が全くよめないし(というか裏切られる・・)、コメディとバイオレンスの折衷具合が本当に最高なの!

        クレイジーなキャラクター設定にトリッキーなアクションシーン、軽快な音楽、復讐・成長・恋愛物語、いろんなものがつまってます


        主人公キックアスも良い味だしているけど、10歳の可憐な最強戦士ヒットガールは必見!
        可愛いというかsexyなの


        個人的には「パイレーツロック」のような男性好きする映画だと思いました。
        笑い&涙もあり、スカッとした気分にもなれるので安眠にもいいかも!?
        オススメです



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        posted by: 中野研究員 | anminニュース | 17:26 | - | trackbacks(0) | - | - |

        睡眠時無呼吸症候群と「あご」と「女性更年期障害」

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          こんにちは〜女
          食欲の秋!ラー油鍋に贅沢チーズまん(Byローソン)と満喫しております♪

          先日「SAS睡眠時無呼吸発見プロジェクトセミナー」が開催されました。
          600人の定員に900名以上の応募がきたそうで、大、大、大盛況でした桜
          睡眠時無呼吸症候群への関心の高さが伺えます見る

          セミナーでは睡眠時無呼吸症候群(SAS)がもたらす身体・社会生活への影響などはもちろんのこと、SAS治療選択のために知っておくべきこと、CPAP治療についてなど、かなり具体的な内容でした。

          会場では実際のSAS患者の寝ている姿が映像で流されたのですが、いやぁ〜〜、本当に苦しそう・・・・ショック。。。
          200秒くらい呼吸止まってましたもん汗ニョロ

          その患者さんは17〜18歳くらいの男の子だったのですが、痩せ型なのになぜが重度の無呼吸症ピピピ

          一因は「あごの大きさ」唖然

          あごの下の角度が浅い人や歯並びの悪い人(あごの小さい人が多い。あごが小さいと歯が並びきらない)は、息の通り道である気道が狭いため、睡眠中に簡単に気道がふさがってしまうそうです。

          コボちゃんみたい!?
          縄文人(顎がしっかりしている)より弥生人(細面)!?
          という感じでしょうか・・・たらーっ

          昔と比べやわらかい食べ物が増えたことにより咀嚼数が激減し、顎のラインがスマートな人が増えているとの指摘があり、実は日本のSAS患者(OSAS)さんの約30%がこのあごが小さいことが原因によると言われているそうです。

          もうひとつ興味深かったのが、50歳を超えてからおこる女性のいびき。
          これは閉経後、女性ホルモン「プロゲステロン」が減少しておこる更年期障害のひとつだそうです。

          男性が多いといわれるSASですが、海外の疫学調査によると、50歳以上の男女のSAS患者の割合はほとんど変わらないそうな聞き耳を立てる

          最後に、筑波大学大学院睡眠学講座教授の佐藤誠先生が、「いびきは、よく寝ている証拠ではありません。助けを求める叫び声ですショック」とおっしゃっていたのがとても印象的でした。

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          posted by: 中野研究員 | anminニュース | 17:53 | - | trackbacks(0) | - | - |

          『SAS睡眠時無呼吸発見プロジェクトセミナー』

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            こんにちは!朝晩大分涼しくなってきましたね〜。
            ものすごく暑かった夏のお陰で、昨年より一層秋の気候に感動を覚えている今日この頃です女

            最近は、朝は朝もちとホットヨーグルト食事!、夜は本格長編ミステリーにはまっています読書

            朝もちはね、フライパンでゴマ油でおもちを焼き、ポン酢、お醤油、大根おろしで作ったソースにからめて海苔でまくと美味なのですラブラブ

            お餅はやわらかくて消化も早いからすぐエネルギーになるし、沢山咀嚼するからセロトニン神経(元気の源)も活性しやすくなるのでおススメです鏡もち

            また、ホットヨーグルトは普通のヨーグルトをレンチンし(600Wなら40秒、500Wなら50秒程度)、りんご酢やトマト酢、はちみつ、生姜のすりおろしなどをまぜたり、温野菜や温果物にホットヨーグルトをかけて楽しんでいます♪

            ヨーグルトを温めると、乳酸菌など菌の働きがより活発になり、代謝アップにも効果的なんですって聞き耳を立てるひらめき

            さて、睡眠コラムやらセミナーでお世話になっている、「NPO法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク」主催の『SAS睡眠時無呼吸発見プロジェクトセミナー』が下記の日程で行われます。

            今回は厚生労働省と日経新聞社の後援で行われます。
            私も参加しますよ!

            日時:2010年11月8日(月)15:00〜18:15(会場14:30)
            会場:日経ホール
            参加費:無料
            定員:600名
            お申し込み:日経アドネットより↓(締め切り10/25まで)
                  お申し込みはコチラから

            睡眠時無呼吸症候群がもたらす身体・社会への影響や治療・付き合い方など
            盛りだくさんな内容なので、是非、ご来場くださいねおはな

            私の睡眠コラムも配布予定ですイヒヒ

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            posted by: 中野研究員 | anminニュース | 15:05 | - | trackbacks(0) | - | - |

            今夜もネムROCK♪

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              どうも女

              先日、友人の招待で『VEGEROCK』というイベントに参加してきました。

              『VEGEROCK』は「音楽」と「食」のコラボレーションで「野菜」や「農業」を応援するプロジェクト“です。

              世界のトップパティシエである辻口博啓さんと、世界初の野菜スイーツ専門店「パティスリーポタジエ」のオーナーパティシエである柿沢安耶さんがスイーツとトークの競演ケーキ

              また、ライブではSkoop On Somebodyや河口恭吾さん、サンプラザ中野くんのとびっきりSWEE〜Tな歌声に酔いしれましたカラオケ!
              Happy〜おはな

              会場内ではスペシャルスイーツやナチュラルフードの販売も行われました。

              しかし、アーティストのみなさんの歌声に目をハートマークときめきにしていたら、即SOLDOUTショック悲しいや、やってしまった・・冷や汗

              辻口さんの米粉を使用した黒糖ロール&柿沢さんのしょうがショコラエクレア、、、、食べたかったよぉ。。。。汗

              さてさて、『VEGEROCK』にかけてではありませんが、眠りのロックンロ〜ルCDカラオケがユニバーサルミュージックさんから発売されます。

              その名は〜〜〜『今夜もネムROCK月』!!!
              イケテルイケテルネーミングでしょ♪

              『今夜もネムROCK月』はロック・ファンの快眠を誘う18トラックCD
              QueenやMadonna、Elton John、誰もが知っているロックの名曲が安心感を与えるという心臓の音と同じビートを刻みますハート

              優しいエレクトリック・サウンドの音色がココロをやわらかくしてくれます。
              日本音響研究所より「1/fのゆらぎ」「周波数成分」に於いて安眠を推奨できるとのお墨付きもあるんですよ!

              今回私は、曲の監修をされたJ−WAVEなどでご活躍の渡辺祐さん、別の仕事でもお世話になっている「ねむログ」の塚島さんと快眠対談というかたちで参加させていただきました。
              その模様は付属のブックレットをチェックしてくださいね見る

              『今夜もネムROCK月』は、いわゆるココロを落ち着かせて寝つきをよくするヒーリングミュージックとは違い、ココロを元気にして安心感、やる気、明日への希望を沸き起こし、あたたかい気持ちで眠りに入れる新しいかたちの睡眠CDだと思いますCD

              働き盛りの40代サラリーマンさん、『今夜もネムROCK月』を聴けばきっとあの頃を思い出し、明日もやるぞ〜楽しいって元気になれます(笑)

              ロック好きのお父さんはお子様と一緒に聴いて、ロック育しちゃってください♪拍手



              ■『今夜もネムROCK月
              2月24日(水)発売 2,000円(税込)
              演奏:ハドソン”ネムロッカー”マンセボ(Judson Mancebo)

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              posted by: 中野研究員 | anminニュース | 15:33 | - | trackbacks(0) | - | - |

              インフルエンザ対策には「とにかく良く寝る」べし!

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                空が昨日から灰色です霧
                今日は東京は朝からシトシトとした細かい雨が振っています雨

                待ってました〜!ポッ

                私、結構雨が好きです。
                どちらというと夏の雨より、静かでちょっと冷たい秋の雨が好きですあめ

                秋という曖昧で微細な季節に、雨ってなんだか似合いませんか?

                最近にぎやかな毎日を過ごしすぎて体調を崩していたのですが、今の気分と合うせいか、優しく静かな秋雨を待ちわびていましたあめ女

                今日の夜はTVじゃなくテレビ、雨音をBGMに読書の気分です読書

                それとちょっと熱く雨について語れば、雨が降ると傘をさしますが、傘をさすことによって生じる人との一定の距離感も好きです男雨女

                何事も近すぎず、遠すぎずがいいなぁ。
                私は一定の距離があるほうが安心感を覚えて、自然に振る舞えるタイプですピピピ

                さてさて先程書きましが、最近カゼで長期ダウンしておりました。。。汗
                いまだ完治していませんしょんぼり。。でもインフルエンザではなかったことが救いですよつばのクローバー

                そんな時は、良く寝るしかないねzzzパクッ

                今年(2009年)アメリカの大学でとても興味深い調査が行われ、「睡眠不足ではウィルスに感染しやすい」との研究結果が発表されました。

                この調査は21〜55歳の健康な153人を対象に、ライノウイルス(カゼの原因となる代表的なウイルス)を含んだ点鼻薬をさし、睡眠時間と睡眠の質とカゼへのかかりやすさを検討したいわば人体実験です見る

                ウイルスに感染させる実験を行うとは、さすがアメリカですな〜豚

                対象者には実験の前14日間にわたって、睡眠時間や熟睡度、疲れの取れ方など睡眠状態を記録してもらいました。

                そしてライノウイルスを鼻腔内に滴下。その後5日間の状態を観察見る

                その結果、睡眠時間と睡眠の質のいずれもカゼに対する抵抗力と関連が深いと結論づけられました聞き耳を立てる

                【結果詳細】

                ・カゼの発現率はおよそ50%だったが、良く眠れている人は、その約1/3だった。

                ・平均睡眠時間7時間未満の人は8時間以上の人と比べ、およそ3倍カゼが発現した。

                ・睡眠効率(床に入っている時間に対して実際に眠っている時間の割合のこと。中途覚醒があると睡眠効率は悪くなる)が92%以下の人は、睡眠効率98%以上の人に比べ、5.50倍カゼが発現した。

                ですからインフルエンザが怖かったら、「良く寝るzzzこれが大切です!

                この実験で睡眠の質とカゼに対する抵抗力についても証明されたから、睡眠時間をあまり確保できない人も、睡眠の質を上げられるように工夫してみて下さいね!

                チェック↓YES!

                よつばのクローバー安眠できる人の生活習慣5か条

                よつばのクローバーぐっすり眠れる寝室環境5か条

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                最強!?就寝前の美眠ドリンク

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                  ファンケルやりましたね!嬉しい
                  ファンケルありがとうございます楽しい

                  螢侫.鵐吋襪日本皮膚科学会で「トリペプチド高含有コラーゲンの短時間睡眠後の肌への影響」について研究発表しましたね見る

                  この発表により睡眠で肌が回復すること、また就寝前のコラーゲン摂取が肌の回復を助けることが実証されました。意外にこのような当たり前じゃん!?と思われていることについての実証データーってないものなんですよ。ファンケルさんありがとう〜ラッキー

                  今回の研究内容を簡単に説明します。
                  20歳〜52歳(平均年齢37歳)の成人女性20名を対象に、統一した夕食後に睡眠前の肌測定を行い、その後「HTC飲料(HTCコラーゲン2600mg、ビタミンC 250mg、野菜ジュース100ml)」または「コントロール飲料(野菜ジュース100ml)」を摂取
                                ↓
                        その後3時間の睡眠後、再度肌測定を行った。
                               すると・・・
                                
                  HTC飲料、コントロール飲料いずれを飲んだ場合でも、睡眠前に比べ睡眠後の頬の角層水分量が上昇up!また。その角層水分量の上昇はHTC飲料を摂取した場合のほうが、より顕著であることを確認
                                
                          さらにさらに凄い事実が発覚!!モゴモゴ

                  試験の際、被験者の就寝時刻を1時30分〜3時まで10分ずつずらした結果、睡眠後の角層水分量の上昇量は、同じ3時間の睡眠でも就寝時刻が早いほど水分量の上昇量が多いことが判明!!またHTC飲料摂取時のほうがより強い相関が見られた。

                  よつばのクローバーまとめよつばのクローバー
                  3時間という短時間の睡眠によっても角層の水分量が上昇し、睡眠前にHTCコラーゲンおよびビタミンCを摂取することによってより顕著になることが判明。また、同じ睡眠時間でも、就寝時刻が早いほど角層の水分量が上昇しやすい可能性も示され、やっぱり睡眠美人は美肌美人なのだということが証明されたのでした月拍手


                  ということでファンケルさんに敬意を表しHTCコラーゲンパウダーを購入女



                  就寝前ほっと!(HOT)カルピスに混ぜて飲んいでます月チョキ

                  因みに螢ルピスさんも日本皮膚科学会でカルピスさん独自の乳酸菌Lactobacillius helveticus CM4株を用いて調製した発酵乳配合飲料の摂取が、ヒト皮膚の角層水分量を増加させる実験結果を発表されたんですよ!見る

                  HTCコラーゲンにカルピス。正に皮膚の角層水分量上昇させる黄金セットワッ!
                  それを就寝前にホットで飲むことで肌とココロが癒されること間違いなしですおはな

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                  コンブの仮根に快眠効果!?

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                    コンブの「仮根(かこん)」に快眠!快便!効果があることが、東京農大生物産業学部(網走市)の西沢信教授(天然物化学)らの調査で分かりましたね拍手

                    コンブの仮根といえば今年の初めに発毛促進効果があると有名になりましたよね!? 

                    加えて今回の快眠!快便!効果。
                    ブームがきそうな予感ひらめき

                    調査は昨年から今年にかけての1年間、全国の40〜68歳の男女75人対象に行われました。
                    毎日仮根の粉末1グラムを飲んでもらったそうです。

                    結果は・・・・見る

                    「寝付きが良くなった」74%

                    「便通が良くなった」62%

                    「肌質が改善した」は女性参加者20人のうちの79%

                    仮根に豊富に含まれる食物繊維のアルギン酸やミネラルが新陳代謝を促したことが原因と考えられているそうです。

                             zzz眠りのポータルサイト安眠総合研究所zzz
                    posted by: 中野研究員 | anminニュース | 17:33 | - | trackbacks(0) | - | - |

                    睡眠に効く!?サプリメント

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                      昨日・本日と5時起きで朝EXPO in Marunouchi 2008 springに参加してきました。やはり早起きは良いですね〜。

                      脳がすっきりしているせいか、はたまた朝早く起きたぞっ!という自己満足感からか、希望いっぱいで今日が始まりましたパクッ

                      紅葉して、枯れて、ヨミガエル近所の緑に感動し朝EXPOへ向かいましたよつばのクローバー

                      本日は「美人のくちびる キレイをつくることば」。最近勉強している脳科学・感性トレンドの講座です。

                      「や・ゆ・よ」は気品と癒しとセクシーさを感じさせる美人音だそうです。
                      よかったね「ヨクネル」(笑)。

                      その中でも特に「ゆ」は、発音するとき唇がChuラブラブのかたちになるのですぺしゃる美人音!!やったね私イヒヒ
                      うん、早起きしてこの講座を受講したかいがありましたグッド

                      話は今から本題に入るんですが、、、たらーっ・・・

                      昨日ファンケルから発売された質の高い睡眠を応援するドリンクサプリメント、「すやりん」を購入しました。




                      「すやりん」は、睡眠の維持や寝つきの改善などで効果が実証された“セリン”を1本に3,000mg配合し、テアニン10mg、ナイアシン10mg、ビタミンB6、ビタミンB12、などを含有しているそうです。

                      味は・・・柑橘系でしたよ。
                       
                      睡眠に関する食品や医薬品って最近市場に多く出てきましたよね。

                      日清ファルマから発売された、忙しい女性の休めるしあわせタブレット「ほっと美(み)るく」。

                      味の素KKが発売された「グレナ」。
                      「グレナ」は私の友人も「グレナはいい!グレナは調子いいよ!!」と絶賛でした。睡眠改善というより、朝起きたときの疲れの取れ方が違うそうです聞き耳を立てる


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                      posted by: 中野研究員 | anminニュース | 15:34 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |