熱帯夜でもひんやりアロマで安眠!

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    ここ2、3日吸い込む空気が暑くて、重い。。。

    気分だけでも涼しくなりたいと、お気に入りのビー玉とおはじきを出し、眺めたり、にぎったりして「涼」をとっています(笑)

    嗅覚からの「涼」は、@aroma社の「Cool Feel」シリーズ。
    香りからも温度を感じられるんですよ!

    一番左の「エコエアークールフィール」は、オフィス空間で噴霧実験したところ、室温・湿度が高くても
    不快率が減少し、体感的な涼しさをもたらす結果がでている優れアロマ。




    個人的に好みなのは、「エコエアークールフィール」をベースに作られた「グリーンミント」。
    青森ヒバがもたらす落ち着きと、ユーカリ・スペアミント・ペパーミントの清涼感がイメージ温度を下げ 呼吸をしやすくしてくれるの!
    深〜く息を吸い込むと、体の中にひんやりとした空気が広がります。

    暑さで寝付けない夜は、「フラワーミント」がおすすめ。
    イランイランやゼラニウム、プチグレンなど、心を落ち着かせ安眠に良い成分がブレンドされています。

    節電の夏、嗅覚からの冷却もありありです♪


                     zzz眠りのポータルサイト安眠総合研究所zzz

    posted by: 中野研究員 | anmin環境づくり | 19:13 | - | trackbacks(0) | - | - |

    生後0〜4ヶ月ごろまでの赤ちゃんの睡眠

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      季節が往くのは早いものですね〜
      5月・・・・新緑!新茶!!!の季節がやってきた〜

      公園のみずみずしい若葉の景色に元気をもらいつつ、急須の中の新茶葉のグリーンと清清しい香りにもワクワクしている私

      すっかり大人の粋が分かる年頃です(笑)

      新茶はね、口に入れるとほのかな甘みも感じられて、めぐりくる季節に感謝したくなります

      さて、そんな新茶(カフェイン少なめ)をお土産に妊娠中の友人に会いにいきました

      7時間にもわたる女子トーク!
      もちろん赤ちゃんの睡眠についてもきかれましたよ

      アドバイスとしては生まれたばかりの赤ちゃんは大人と同じ24時間周期の睡眠と覚醒のリズムがありません。ですから、生後0〜4ヶ月ごろまでは昼と夜の区別をはっきりとつけさせることが大切

      授乳も昼は明るい場所、夜は暗い場所でおこない1日のリズムを覚えさせます。
      そうすると自律神経と代謝のリズムにめりはりがつき、脳も発達しますよ!

      話の中で赤ちゃんの名前(男の子)を募集するということだったので、得意の語感分析でその勝負勝ちにいきたいと思います!

      いつの日か、「名づけのおばちゃん」って言われたい


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      posted by: 中野研究員 | anmin環境づくり | 17:43 | - | trackbacks(0) | - | - |

      冬の寒い夜は掛け寝具より敷き寝具が大切!?

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        今日も冬らしい冷たい風が吹いていますね
        昨晩も本当に寒かった〜。。。

        この前ある取材をうけた際、担当の方が「最近、寒くて寒くて毛布5枚くらいかぶって寝ています」とおしゃっていました。
        毛布5枚って!?重くないのかな〜

        よし!、私が簡単なあたたかく眠れる寝具使用のコツをお教えしましょう

        ポイントは背中をあたためることです。キッパリ!
        背中がポッカポカなのは、やすらぐしシアワセだよ〜

        寒くて眠れない人は、掛け布団や身につけるものを1枚ずつ多くしがちなのですが、背中(敷き寝具)を意識してみてください。

        背中には背骨に沿って全身のすみずみまで栄養と酸素を運ぶ血管がるあるため、背中をあたためると全身の血行が良くなるんです

        もしスプリングベッドをご使用ならば、冬はその上に保温性が高い羊毛の敷き布団を敷き、普段、フローリングや畳に敷き布団をご使用の方は、冬場はもう1枚敷き布団を追加して2枚重ねにしてみてくださいね

        高品質な羽毛ふとんを使っていても寒いと感じる人は、背中の保温ができていない可能性が高いよ

        またしつこいようですが、保温性重視の掛け布団の掛け方は、羽毛ふとんの上に毛布ですよ


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        posted by: 中野研究員 | anmin環境づくり | 14:05 | - | trackbacks(0) | - | - |

        枕と首の柔軟性

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          こんにちは〜女

          3月に墨田区保健センター主催で行われる講演会の打ち合わせへ行ってきました。

          今回は「快眠☆安眠生活のコツ」ということで、国立国際医療センター精神科医長さま、栄養士の先生、青山学院大学心理学科の先生とコラボしてパネルディスカッションの予定ですよつばのクローバー

          パネルディスカッションの他に10分間レクチャーの時間をいただいたのですが何をお話ししようか少し迷ったので保健婦の方達に相談しました。

          今回の私の担当は睡眠環境についてです。
          やはり関心が高かったのは枕のこと青い旗

          枕と肩こりの関係や自分に合った枕の選び方に「必殺首ゆる体操」をからめ、眠れるカラダに導いちゃう予定ですチョキ

          『今日からあなたも快眠☆安眠生活』
          日時:3月6日(土)13時30分〜15時30分
          会場:すみだ生涯学習センター
          定員:80名 入場無料

          ちなみに「合う枕がないわ〜しょんぼり」とお悩みの方に「首ゆる体操」は本当におすすめですひらめき

          このようなお悩みをお持ちの方は、ズバリプシュー身体にとって楽なポジションがかなり制約されている可能性があります。

          首ゆる体操の目的は枕に合わせられる身体に戻すことです。

          この枕じゃないと眠れない・・・という子供ってあまりいませんよね子供!?
          枕に対するリクエストがシビアなのは断然大人!

          これは首の可動域が狭くなるとでおこります。

          若い頃は首に弾力性がありますが、歳をとるにつれ首の柔軟性が失われていきます。
          また気がつけば、人間は下を向いたり、腕を前にだして行う作業が日常のほとんどを占めます。

          上を向くときって、気分転換に空や星を眺めるとき、目薬をさすとき、うがいをするとき、シャワーで髪を洗うとき(ん?私だけたらーっ)くらい!?

          腕を後ろにまわすときはネックレスやベルト、エプロンをするとき、闘魂〜!はちまきをまくときくらいです!?

          とにかく日常首や腕をうしろにすることって少ないんですショック

          ですから背中が丸まりやすくなり、首や肩甲骨の柔軟性が乏しくなってしまいますくもり

          この「首ゆる体操」を毎日行えば、首と肩甲骨の関節と筋肉の柔軟性が高められ肩こりも姿勢もよくなり、枕に合わせられる身体になります!

          うそのようにどんな枕でも合うようになるかも!?ニコニコ

          みなさまのご参加をお待ちしておりま〜すおはな

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          posted by: 中野研究員 | anmin環境づくり | 11:23 | - | trackbacks(0) | - | - |

          宇宙における生活環境と眠り

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            大分空気も秋色にそまりましたね〜晴れ
            過ごしやすくなった分、朝ちょっぴり起きるのが辛くなってきましたニョロ

            先日、「宇宙時代の眠りをヒントにこれからの睡眠環境を考える地球」という大きなテーマで日本睡眠環境学会のシンポジウムが開催されました。

            メインテーマであった「宇宙における生活環境と眠り」では宇宙飛行士の1日の生活リズムやストレス軽減法、眠りに対する悩み、宇宙ふとんの開発など興味深い話がもりだくさん!パクッ

            きのこブルー宇宙での生活と睡眠問題きのこグリーンを少しご紹介〜

            ■タイムスケジュール

            勤務時間は週休2日、1日の実働は6.5時間が基本。睡眠時間は8時間(でもこんなに眠れないらしいたらーっ)。微小重力による筋肉や骨の萎縮を防ぐため、1日あたり1〜2時間の抵抗運動と有酸素運動が組み込まれる。

            ■食

            レトルト、フリーズドライ、缶詰、飲み物、果物や野菜などの生鮮食品もある。基本的にNASA200種類、ロシア100種類、日本28種類の宇宙食の中から、飛行前の試食会と栄養のバランスを考え、各飛行士個別のメニューが決められるディナー

            いなりずし、たこ焼き、ラーメン、肉じゃが、しゃけのおにぎり、ココアや草加せんべいもあるんですってラーメンひらめき

            他の機器への影響の点から電子手レンジと冷蔵庫はないそうです〜プシュー

            ■入浴とトイレ

            物が浮遊し上下がない微小重力環境により、液体が機器類の隙間に入り込むと故障の原因になるので、シャワーやお風呂、洗濯機はない。身体の汚れはタオルで拭き、髪はドライシャンプーで洗う。歯を磨いたら飲み込むorタオルに吐き出す。トイレは男女兼用の空気吸引式で船外活動の際はおむつ赤ちゃん

            下着は毎日使い捨てが基本。
            しかし今は下着にハイテク技術で消臭効果が高い銀を施したものが開発され、若田さんも最初の2ヶ月間くらいずっと着用していたそうです。特においもなく快適で、周りのクルーから文句がでなかったそうなニコニコ

            この宇宙で快適に過ごすために開発された技術は、たとえばずっどベッドで寝たままでにおいが気になる人など、地上での応用もできるんだって聞き耳を立てる!

            宇宙と福祉が結びついた〜抱擁楽しい

            ■睡眠に関する問題

            宇宙滞在初期に、宇宙酔いによる不快感や体液移動による顔面のむくみ、また、宇宙にいくと身長をさえぎるものがないため、身長がのび腰痛が発生して睡眠を妨げてしまう。

            また、その体調の変化に加え、多国籍少人数の閉鎖空間による心理的な興奮、低照度・機械騒音などの理由により入眠困難や睡眠時間の短縮などの問題も生じるそうです見る

            あるミッション後58人のクルーに対して行った睡眠導入剤使用の調査によると、ダブルシフト(クルーが2組に分かれ、1つの組が起きているときにもう1つの組が寝ている)の50%の人が睡眠導入剤使用をしていたそうです悲しい

            きちんとした睡眠がとれないと作業効率の低下や判断ミス、また感情制御や免疫機能低下をも引き起こしてしまい大事故につながりかねません汗冷や汗

            興奮・不安を解消するリラックス手段や生体リズム調整技術の開発など、宇宙での安眠技術の研究開発がすすみ、それが一般社会にも応用されることを期待していまぁ〜す拍手女

            国際宇宙ステーションの運用予定は今後5〜10年程度で、それ以後は月基地の建設や火星飛行が検討されているそうですよ〜地球よつばのクローバー

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            posted by: 中野研究員 | anmin環境づくり | 13:59 | - | trackbacks(0) | - | - |

            安眠には敷きふとん選びも重要!

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              先日TOKYO MX *「U・LA・LA@7」で弊社の「サンドイッチふとん」が紹介されました拍手おはな

              MCのSHELLYちゃんと弊社寝具アドバイザーの軽石さん↓


              「サンドイッチふとん」とは一言でいえば、サンドイッチチェーンのSUBWAYパンのように、パンの部分と中わたをそれぞれ自分流にアレンジすることができるセミオーダー敷き布団ですハンバーガー

              中わたは40種類。ご自身の体型(寝心地)や眠りの悩み(腰痛、冷え性、暑がり)住環境の悩み(湿気が多い、ふとんが干せない、臭いが気になる・・・)に応じて硬さや素材の組み合わせをすることができますチョキ

              SHELLYちゃんの眠りの悩みをヒアリング聞き耳を立てる!↓


              SHELLYちゃんはふとんの湿気が気になるとのことだったので、湿気を吸う力が羊毛の2.5倍、綿の5倍あるモイスケアを機能素材としてセレクト!
              SHELLYちゃんの体型と寝心地の好みを考えて硬さも調節〜よつばのクローバー

              そして寝心地確認見る


              3度の硬さ調節をへてSHELLYちゃんにぴったりの「SHELLY’sサンドイッチふとん」が完成しました!楽しい

              ハンバーガーサンドイッチふとんハンバーガー」の詳細は〜下記↓

              自分流の寝心地〜サンドイッチふとん〜

              私は仕事柄試作ふとんやさまざまな寝具をお試ししています。
              時に掛け・敷きトータル100万円くらいの寝具も〜びっくり!

              寝具選びでね、寝心地や疲れの取れ具合・快適性は確実に違ってきますワッ!キッパリプシュー

              特に自分に合った敷きふとん選びは何よりの健康管理だと私は思っています女
              本気に病院や薬局、健康施設?に敷き寝具売り場は併設されるべきだと思いますもん(笑)

              だって敷きふとんは掛けふとんのように季節に合わせて変える事もなく一年中使用します。また、敷きふとんの上は長時間無意識に身体全体を支え心身を回復させる場所だからですきのこグリーン
              無意識に身体をリラックスさせる場所だからこそ、就寝中の身体の熱放散や体温変化、また温度や湿度変化にもきちんと対応できる機能性、体型に合った硬さや体圧分散が必要になります。

              そして今私が最も重要だと考えているのが寝返りのしやすさ!
              寝返りには掛け寝具と敷き寝具の間の温度と湿度も調節したり、血液やリンパ液まどの循環を促し細胞の疲労回復をしたり、脊椎や骨を休ませ回復させるなどの重要な働きがあります。

              ですから寝心地は気持ち良いのですが柔らかすぎる素材は寝返りに力を使うので、場合によってはおススメできませんバッド

              寝返りのしやすい硬さのふとん、これ重要です!!!

              敷き寝具は自身の体型・住環境に合わせ、機能性・体圧分散・寝返りのしやすさなどを念頭にいれ選びましょう〜パクッ
              それが自分への最高の労りと健康管理につながります!

                       zzz眠りのポータルサイト安眠総合研究所zzz

              posted by: 中野研究員 | anmin環境づくり | 17:10 | - | trackbacks(0) | - | - |

              「蛍光灯」を「白熱灯」に変えるだけで朝型になれる!?

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                最近「住育」という言葉をよく耳にします聞き耳を立てる
                簡単に説明すると、家族のコミュニケーションに重点を置いた住環境作りのことですかね!?

                家族は社会の最小単位だから、コミュニケーションが活発な家庭を築く間取りは、社会とのコミュニケーション能力を育むことにもつながっていきすもんね〜ニコニコ

                「住育」は、マンション建設が進むモンゴルやロシアで大反響なんですってひらめき

                住育入門編を3つご紹介

                ●住育入門その  愕擇靴じ軸悗鮑遒襦

                家族がワクワク帰りたくなる楽しい、そんな玄関を演出。
                玄関に子供の絵を飾ったり、季節のお花を飾ったり花

                ●住育入門その◆ 悗父さんの席をダイニングテーブルに作る』

                お父さんの存在・威厳を残す為。
                立派な椅子を上座に置き「ココはお父さんだけの席」と特別感を演出。
                すると忙しくあまり家にいることができないお父さんに、お疲れさま・いつもありがとうという家族の感謝の気持ちあらわすことができる嬉しい

                お父さんが嬉しければお母さんも嬉しいし、家族が幸せになるものねおはな

                ●住育入門その 『テレビはダイニングから見えない場所に』

                ご飯を食べながらテレビを見るとコミュニケーションが減ってしまう為。
                家族の会話をご馳走にしよ!食事

                実は私の知人に「キレない子ども部屋」作りをライフワークとされている方がいらっしゃいます。(住育の一種だよね!?)
                磯田さんは快眠インテリアについても詳しのですよ〜。

                もし宜しかったらチェックをお願いいたします↓
                「キレない子ども部屋」

                さてコミュニケーション能力を養うことも大切ですが、子供の生活リズムを整える住環境づくりの工夫も大切です豚!

                実は「蛍光灯」の光が子供の生活リズムを夜型化させることがある研究で分かっています。
                しかも驚く事に「蛍光灯」を「白熱灯」に変えるだけで改善するという実験結果もあるんですよびっくりびっくりびっくりあじゃぱ〜!!!

                ■実験事例、
                中学生10人に「白熱灯」の部屋と夜間のコンビニ並みに明るくした2千ルクスの「蛍光灯」の部屋で午後7時半から3時間、普段通りに過ごしてもらった。
                               ↓
                 唾液に含まれるメラトニン濃度(簡単にいうと睡眠誘発物質)を測定
                               ↓
                前日に比べると・・・

                蛍光灯の部屋・・・1ミリリットルあたり0・6〜1ピコグラムに減少

                白熱灯の部屋・・・1ミリリットルあたり3・5〜9・5ピコグラム、約3倍         以上に増加。

                ■実験事例□
                大学生の自室の照明を「蛍光灯」から「白熱灯」に変え、体の動きを測定
                               ↓
                   約3週間後には昼間の活動が活発になるなど朝型化。体温リズムが回
                復し、昼間に眠気が弱く、夜間に強くなるなど睡眠・目覚めのリズムも正常化

                これは脈拍・体温・血圧を低下させたり、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を抑えたり、睡眠と覚醒のリズムを上手に調整するメラトニンというホルモンが、「蛍光灯」の青白い強い光によって抑制されてしまう為です。

                日没〜就寝前まではなるべく「蛍光灯」の光は避けたほうが良いですバッド見る

                照明の力ってスゴイね。照明の種類選び一つで、睡眠の量や質に悪影響を及ぼす危険性があるんですもんモゴモゴ
                 
                0〜8歳の光感受性の高い年齢はとくに影響を受けやすいそうなので、お父さんお母さんがきちんと管理してあげて下さいねピピピ

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                posted by: 中野研究員 | anmin環境づくり | 13:26 | - | trackbacks(0) | - | - |

                あみぐるみのぬくもりパワーで安眠!

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                  ヨクネルとねんねのぬいぐるみが完成しましたおはな

                  ただのぬいぐみじゃありませんよ〜(笑)

                  あ・み・ぐ・る・みラブ



                  どう?可愛いでしょう!?ラブラブ
                  私のお気に入りです。

                  私が講師をつとめるセミナーにお供してもらってます。


                  ヨクネル&ねんねのぬいぐみ化は今年の目標の一つでした。
                  だってぬいぐるみには癒し効果があるのですよ!

                  個人的にそう思ってますたらーっ
                  小さいころぬいぐるみには助けられました〜。

                  私が悲しくて涙いっぱいなとき悲しい、泣き止むまで笑い続けてくれました嬉しい
                  私が嬉しくたまらないとき楽しい、私以上の長い時間一緒に笑ってくれました嬉しい
                  私が悔しくてプンプン怒っているとき怒り、両足をもってパンパン頭をうち続けても(ごめんね・・汗)、平気な顔して笑ってくれていました嬉しい(笑)

                  何もしないでそばにいることの大切さをぬいぐるみから教わりましたもん!おばけ

                  それに・・・
                  睡眠文化研究所が行った「寝ている場所のまわりに何がありますか?」という調査結果の1位は枕・クッション類、2位は本・雑誌・漫画、3位は音楽を流すものでした。

                  注目すべきは5位にランクインした「ぬいぐるみ」。この調査は子どもを対象にしたわけではないのですが、「ぬいぐるみ」との回答は25%あったそうです。ある意味1位の枕・クッションと、体のそばに置いてある・抱くという意味では共通しているものがあると思います月

                  何かを抱いたり握ったりして眠るのって、守られている安心感を感じることができリラックス効果があるのですよ〜!よつばのクローバー

                  〜復習〜読んでね↓
                  握るだけで安眠を得るテクニック

                  不安・孤独感・心配事・疎外感・うつ・・・ショック精神的要因で不眠になる方がいらっしゃいます。
                  そんな時ぬいぐるみを枕元に置けば安心感がプラスされ、ちょっぴりあなたの眠りが潤うと思うんですひらめき

                  今回のぬいぐるみ化に際しあみぐるみを選んだのは、手作りの優しさやぬくもりをプラスさせたかったからです女

                  超人気あみぐるみ作家の宇内雄飛さんにお願いしました星

                  カエデミツで有名な宇内雄飛さんのサイト↓
                  あみぐるみ+カエデミツ+雑貨

                  宇内さんの作品は、こころ温まるのはもちろんの事、ハッピーなにおい!、ワクワクするような存在感!、とりこになるような余韻!を感じさせるんですイヒヒ

                  期待通り、宇内さんは私の不眠で悩む人の助けになりたい!という想いを見事「質感」で表現してくださいました。

                  本当にありがとうございますポッ

                  ふわふわとした毛糸(アルパカなんだよびっくり!)で作られた温かみ、優しい触り心地、柔らかな表情・・・・。
                  宇内さんの心配りや愛情にあふれたヨクネルとねんねのあみぐるみは、ただそこにいるだけでほんわか幸せ気分になれると思います。
                  寝室にプラスしてみては!?

                  宇内さんにいただいた、感動を!元気を!たくさんの「ありがとう」を!
                  、一人でも多くの人に送っていきたいと考え、一般販売も考え中です。

                          zzz眠りのポータルサイト安眠総合研究所zzz
                  posted by: 中野研究員 | anmin環境づくり | 19:35 | - | trackbacks(0) | - | - |

                  冷え症さんの安眠テクニック

                  0
                    先週の産経新聞「冬を乗り切る冷え症対策」でコメントしました〜女

                    詳しくはこちらをチェック↓
                    冬を乗り切る冷え症対策 日常生活の中で一工夫

                    ということで、本日は冷え性さん必見の寝具や眠りに関する安眠テクニックをいくつか伝授したいと思います見る

                    きのこオレンジ日常に履く普通の靴下を履いて眠るのはNG
                    足の冷えに悩む人で普通の靴下を履いて眠る方がいらっしゃいますが、私はオススメしません。
                    綿の靴下は水分は吸うのですが発散する力におとるため、睡眠中体温調節の為に掻いた汗が朝方冷えて、ますます足が冷たくなる原因になったり、ムレにより不快を感じることがありますしょんぼり

                    そして長時間ゴムで足首をしめつけられことにより、血液やリンパンの流れが悪くなりますます冷え症になってしまう恐れもあるんだよニョロ

                    眠るときに履く靴下なら足を締め付けない設計で、かつ適度な湿度を逃がし、保温性もある羽毛やウールなどの天然素材がオススメですチョキ

                    きのこグリーン腹巻でカラダの中心をあたためる!

                    血流を巡らせる大もとになっている内蔵があるおなかや背中を温めて!
                    例えば腹巻でお腹から腰をすっぽり包み身体の中心部をあたためると、腸や肝臓、腎臓の血流が良くなり、身体の末端に血液が流れやすくなりますおてんき不眠にかかわる自律神経の乱れも安定します!

                    この時腹巻も身体を締め付けないようなゴムがゆるめのゆったりとしたものを選ぶんでくださいね!新品のものはぎゅーと引き伸ばしてから使用するのだモゴモゴ
                    また、ベッドを使用しているなら、冬場はその上に保温性のある敷きふとんを敷き背中を温めるのもGOODグッド

                    きのこレッド毛布は羽毛の上に掛けるべし!

                    掛け寝具は冷気がはいらないようなるべく肌に密着するようなものを選び、なるべく体とふとんの間に隙間ができないように工夫しましょ。毛布の使用は羽毛ふとんの上。羽毛ふとんは人の体温が伝わるとあたたかさが増しふくらむんだよラッキー

                    きのこブルー電気毛布はおススメしない!?

                    通常私たちは眠りにつくと、脳とカラダに休息を与えエネルギー消費を抑えるために体温を下げます。でもこの時電気毛布で加温し続けると体温調節システムに異常をきたし、本来ならば体温を低下させなければならない時間帯に低下せず、脳や身体が十分に休息でなくなり疲れもとれにくくなってしまいます冷や汗うひゃぁぁああ〜〜

                    また細胞の損傷を修復したり、疲労回復したりする働きのある「成長ホルモン」や体内リズムを整えたり、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を抑えたり、活性酸素を除去してくれる働きがある「メラトニン」などのホルモンが分泌されにくくなります。
                    そして喉が渇く原因にもなるよね悲しい

                    また電磁波の影響から、アメリカでは電気毛布を妊娠初期に使用すると流産や異常出産の確立が高くなるというデーターがあり、妊婦に使用することが禁じられていますバッド

                    もし使用するならタイマーを使用し寝入りばなの短時間、もしくは布団の中をあらかじめあたためて置く目的として使用し、眠る前にはスイッチを切ることをオススメします!

                    きのこグリーンアクリル毛布も、う〜〜んちょっと・・・ショック

                    アクリル毛布は確かに触り心地がナイスなのですが、汗を吸わないので睡眠中掻いた汗がふとんの中に残り、寝床湿度が上がりすぎふとんを跳ね飛ばしてしまう原因になったり、その水分でかえって体を冷やす原因になることも・・・。
                    おふとんに入ったときのヒヤッ冷や汗が嫌で、敷きアクリル毛布も使用する人も多いと思うんだけど、以上の理由から不必要な寝返りを引き起こしたり、腰や背中を冷やす原因になるおそれがあるので注意が必要です。

                    また余談ですが、化学繊維は静電気を起こし易いので空気中のホコリを集めて、睡眠中ホコリを吸い込み易くなってしまう原因にもなる恐れがあるのでアレルギーの方にもあまりオススメしません。

                    きのこオレンジ寒い冬の夜の安眠入浴法
                    シャワーですませず湯船につかることが重要ひらめき心身をリラックスさせる副交感神経を優位にする38〜40℃のお湯で20〜30分を目安に湯船に浸かり身体を芯から温めることが大切です。
                    この時「交代浴」をするとなおGOODグッド湯船につかったり出たり、入ったり出たりを繰り返すと、血行が良くなりカラダがポカポカして保温効果が長く続くと思います。
                    入浴後は体を冷やさないように注意し、15〜30分のうちにふとんに入ると寝付きやすくなるよパクッ

                            zzz眠りのポータルサイト安眠総合研究所zzz
                    posted by: 中野研究員 | anmin環境づくり | 19:41 | - | trackbacks(0) | - | - |

                    時空をこえた癒しの妙音・・水琴窟!

                    0
                      最近私が癒されるもの・・。
                      それは水琴窟!

                      水琴窟とは簡単にいうと「大地を器として自然が奏でる装置」です(笑)
                      なんじゃそりゃおばけ

                      水琴窟は、排水を目的で創案された日本庭園の技法の一とされています。
                      ルーツは江戸中期。その頃は茶道が庶民の生活の中に広まってきた時期で、客をもてなすために庭に茶室を造り茶会が開かれていました。

                      客は茶室の入口で蹲踞(つくばい)の水で手を清めましたが、昔は下水など無く足元は水浸しに。。冷や汗
                      そこで地中に甕を埋め込み、一時的にその水を溜めていました。

                      すると・・、甕の底に溜まった水面に落ちる水滴の音が甕の空洞で共鳴(増幅)し、琴の音に似た妙音になる・・・聞き耳を立てる
                      それで、いつしかこの仕掛けを水琴窟と呼ぶようになったそうです。

                      実はこの水琴窟の音色が聴ける癒しスポットが会社の近くにひっそりあります。
                      でもね、そこは1週間に一度、水曜日の決まった時間しか開放されないんですマル秘

                      日本水琴窟フォーラム 赤坂ギャラリー↓





                      ギャラリーには水琴窟に関する資料や書籍もありますので、是非一度足を運んでみてください。あ、予約制ですひらめき(注意!!)

                      しずくが奏でる自然の音は、心が静かになり癒し効果抜群ですzzz
                      私、寝室にも水琴窟を〜と本気で思っています。

                      水琴窟ってね、ホント奥深いんですよ。
                      甕の形・大きさ・素材・焼き具合、甕の周りの土や砂利の種類、また、滴の大きさや甕の中の水の溜り具合、水面の状態や滴の落ちる場所等によって音は複雑に変化するんです。

                      そして、気候や甕の内部の湿度、コケの発生など自然界の営みの中で、音は柔らかく、より澄んだ音に成長していきます。

                      音が育つんですよ。ス・テ・キラブラブ(笑)

                      それにね、水琴窟の音を聴いていると、なんというか感覚を回復することができる気します!
                      水琴窟のようなかすかな音に耳を傾けると、風、鳥、虫など普段気付かない音を発見できます。

                      「感じる」ことは時に「知る」ことよりも大切だと思うから。
                      美しいものを美しいと感じる感覚、新しいものや未知なものにふれたときの感激、思いやり、憐れみ、愛情などのさまざまな形の感情がよびさまされるとなんか癒されますポッ

                      そして上手く表現できませんが、水って美しいんだな〜、貴重なんだなって〜改めて感じることができました。
                      水の一滴、一滴が美しい音を奏でるんですよ!水って美しい〜おはな

                      とにかく水琴窟癒されます女
                      水琴窟は日本全国・世界各国に存在するので、お気に入りの水琴窟を見つけて下さいね。

                      私は日本水琴窟フォーラムの方に「水琴窟が聴ける宿リスト」を頂いたので、秋の旅行は宿中心で考えます!電車飛行機

                                   zzz眠りのポータルサイト安眠総合研究所zzz
                      posted by: 中野研究員 | anmin環境づくり | 17:05 | - | trackbacks(0) | - | - |